Руководство РП по тренировкам

[PalaceCraft]

Руководство по РП-Отыгровкам

В данной темы написаны РП-Отыгровки, которые пригодятся вам для тренировок и повышения ранга в Мэрии.

1. Отжимания.
/me принял упор лежа
/do Упор лежа принят.
/me начал отжиматься
/do Процесс... ( 3 раза )
/do Отжимания сделаны.
/me закончил отжиматься

2. Приседания.
/me начал приседать
/do Процесс... ( 3 раза )
/do Приседания сделаны.
/me закончил приседать

3. Прыжки с приседа.
/me поставил ноги на ширине плеч и согнул их в коленях
/me встал в стойку
/me начал прыгать с приседа
/do Процесс... ( 3 раза )
/do Прыжки с приседа сделаны.
/me встал в исходное положение

4. Планка.
/me принял упор на локтях
/me встал в планку
/do Стойка в планке принята.
/me начал отстаивать стойку
/do Процесс... ( 3 раза )
/do стойка в планке отстояна.
/me закончил стоять в планке

5. Ходьба по бруску.
/me залез на брусок
/me ровно встал
/me начал медленно идти по бруску
/do Процесс... (x1)
/me прошелся в один конец бруска
/me повернулся на 180 градусов
/me начал идти в другой конец 
/do Процесс... (x1)
/me прошелся в обе стороны бруска
/me аккуратно спрыгнул с бруска

6. Отработка ударов по груше.
/me надел боксёрские перчатки на руки
/do Перчатки надеты.
/me начал отрабатывать удары по груше
/do Процесс... (x3)
/me закончил отрабатывать удары
/me снял перчатки
/do Перчатки сняты.

7. Подтягивание на перекладине.
/me потянулся к перекладине руками
/me ухватился за перекладину ладонями
/me повис на перекладине
/me начал отжиматься
/do Процесс... (х3)
/do Подтягивания сделаны.
/me закончил подтягиваться
/me убрал руки с перекладины


8. Упражнение на растяжку 1.
/me сел, расставив ноги на ширине плеч
/me начал поочередно тянуться руками к ногам
/do Процесс… (3 раза)
/me закончил поочередно тянуться руками к ногам
/do Упражнение на растяжку сделано

9. Упражнение на растяжку 2.
/me встал, стянув ноги вместе
/do Cтойка принята
/me начал тянуться руками к полу, не сгибая колен
/do Процесс… (3 раза)
/me закончил тянуться руками к полу
/do Упражнение на растяжку сделано.

10. Шпагат.
/me начал садиться на шпагат
/do Процесс…(3 раза)
/try сел на шпагат (если неудачно, то прописать команду еще раз, если снова неудачно, то приступайте к следующему пункту)
/me аккуратно встал

11. Штанга.
/me сжал ладонями поручень штанги
/do Поручень штанги в руках.
/me начал поднимать штангу
/do Процесс… (3 раза)